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秒速快三聚会季 啤酒改红酒防痛风

  新年初始到春节前后,是家人、朋友聚会的高峰期,此时因为吃肉、喝酒的机会大大增加,尿酸容易失控,引发痛风。在此提出几点建议,帮助大家控制尿酸,避免痛风发作。

  啤酒一天只能喝一瓶 比起滴酒不沾的人,每天吸收30克~50克酒精的人痛风发作的风险是其两倍。建议酒精量控制在一天20克即可,大约是一瓶500毫升啤酒所含的量。另外,要让肝脏休息,不能连着每天都喝。

  最好选择红酒 在酒类影响痛风发作率的研究中,啤酒危险度最高,其次是白酒等蒸馏酒,最低的是红酒。所以,不妨用红酒替代啤酒,但要注意酒精摄取量不能超标。

  每天称体重 想让尿酸值下降,减轻体重是很重要的一个方法。除了要规范饮食,每天称体重也能帮助减肥,如果聚餐时吃多了,第二天看到体重见长,就会自觉控制食量。

  不要剧烈运动 尽量选择散步、游泳等轻松的有氧运动。做无氧运动后肌肉乳酸堆积,肾脏对尿酸的排泄受抑制,尿酸值自然上升。

  多喝咖啡 多喝水可以让尿酸值下降,咖啡也有效果。美国有研究称,比起一点咖啡都不喝的人,一天喝6杯以上咖啡的人痛风发作率是其一半。所以,在聚餐集中的时候,可适当喝些咖啡,但注意不要加过多的糖和奶油,否则适得其反。